タンパク質(たんぱくしつ)だけが筋トレ(きんとれ)の栄養(えいよう)補給(ほきゅう)には重要(じゅうよう)であるというのは間違い(まちがい)です。プロテインにはタンパク質(たんぱくしつ)を求め(もとめ)ますが、筋肉(きんにく)の成長(せいちょう)に不可欠(ふかけつ)であるのはタンパク質(たんぱくしつ)だけではありません。プロテインのほかにも食事(しょくじ)はしっかり摂取(せっしゅ)すべきであるというのは理解(りかい)していると思い(とおもい)ますが、世間(せけん)ではあまりそのことの重要性(じゅうようせい)についてふれられていないように思わ(おもわ)れます。炭水化物(たんすいかぶつ)も、筋肉(きんにく)の成長(せいちょう)にはタンパク質(たんぱくしつ)のほかに、必要(ひつよう)となってきます。炭水化物(たんすいかぶつ)は食事(しょくじ)で十分(じゅうぶん)に摂取(せっしゅ)することが不可欠(ふかけつ)です。そして炭水化物(たんすいかぶつ)において１番(ばん)手軽(てがる)で、しかも効果(こうか)が高い(たかい)のは「ご飯(ごはん)」です。お米(おこめ)です。タンパク質(たんぱくしつ)だけで炭水化物(たんすいかぶつ)が不足(ぶそく)していると、筋(すじ)グリコーゲンが不足(ぶそく)してしまうため、筋肉(きんにく)が上手く(うまく)成長(せいちょう)しません。そしてそもそも炭水化物(たんすいかぶつ)が不足(ぶそく)しているとエネルギー不足(ぶそく)になりやすいため、筋トレ(きんとれ)でも全力(ぜんりょく)を発揮(はっき)することが不可能(ふかのう)であるし、メタボリックになりやすくタンパク質(たんぱくしつ)を無駄(むだ)に消費(しょうひ)してしまうことになります。総(そう)カロリーの半分(はんぶん)は炭水化物(たんすいかぶつ)（ご飯(ごはん)）で摂取(せっしゅ)するというのが重要(じゅうよう)です。どこにでもあるご飯(ごはん)ですから摂取(せっしゅ)することが困難(こんなん)ではありません。ご飯(ごはん)じゃなくても、パスタやパン、麺(めん)など主食(しゅしょく)になるものは炭水化物(たんすいかぶつ)ですが、ご飯(ごはん)が１番(ばん)良い(よい)です。それではなぜプロテインはタンパク質(たんぱくしつ)含有量(がんゆうりょう)にこだわるのでしょうか。それはプロテイン＝タンパク質(たんぱくしつ)であるからです。タンパク質(たんぱくしつ)を摂取(せっしゅ)するためのプロテインを飲む(のむ)という行為(こうい)なのです。決して(けっして)ビタミンや炭水化物(たんすいかぶつ)を摂取(せっしゅ)するためではありません。そういうものは食事(しょくじ)で摂取(せっしゅ)するのです。筋トレ(きんとれ)後(ご)のゴールデンタイムにいち早く(いちはやく)タンパク質(たんぱくしつ)を吸収(きゅうしゅう)させたいために、プロテインは高タンパク(こうたんぱく)含有(がんゆう)がいいのです。その他(そのほか)の栄養(えいよう)はその後(そのご)の食事(しょくじ)からでも十分(じゅうぶん)に間に合い(まにあい)ます。プロテインは筋肉(きんにく)に抜群(ばつぐん)の効果(こうか)を出す(だす)ためのものです。だからプロテインだけは慎重(しんちょう)に選ば(えらば)なければなりません。食事(しょくじ)はしっかり偏ら(かたよら)ずに食べれ(たべれ)ば充分(じゅうぶん)です。難しく(むずかしく)考える(かんがえる)ことなく、楽しく(たのしく)沢山(たくさん)食べ(たべ)ましょう。テレアポの仕事をする場合
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