ダイエットとしてのプロテイン

プロテインは筋肉質(きんにくしつ)な男性(だんせい)御用達(ごようたし)のものというイメージですが、そもそもプロテインというのは、タンパク質(たんぱくしつ)のことをいいます。ダイエットにおいては、「余計(よけい)なカロリーを含ま(ふくま)ず」「質(しつ)がいい」タンパク質(たんぱくしつ)を充分(じゅうぶん)に摂取(せっしゅ)することが不可欠(ふかけつ)です。しかしタンパク質(たんぱくしつ)は、ダイエットの時(とき)に食事(しょくじ)から摂取(せっしゅ)するということが最も(もっとも)困難(こんなん)なものです。そこで、ダイエットの強い(つよい)味方(みかた)となるのがプロテインです。「タンパク質(たんぱくしつ)の含有率(がんゆうりつ)」も「タンパク質(たんぱくしつ)の質(しつ)」も、プロテインであれば条件(じょうけん)を満たす(みたす)ことが可能(かのう)です。また、プロテインであれば溶かし(とかし)て飲む(のむ)だけであるため、手間(てま)がかかるということもなく、値段(ねだん)もそれほど高く(たかく)ありません。さらに近頃(ちかごろ)のプロテインは、カロリーもなく味(あじ)もかなりおいしいものになっています。プロテインのダイエットのための飲み方(のみかた)ですが、１日(にち)に１〜２回(かい)飲め(のめ)ばよいです。最適(さいてき)なタイミングは、２つあり、まずは運動(うんどう)したすぐ後(ご)です。運動(うんどう)をすると、タンパク質(たんぱくしつ)を大量(たいりょう)に筋肉(きんにく)が欲しがる(ほしがる)ため、ここでプロテインを摂取(せっしゅ)しましょう。消化(しょうか)吸収(きゅうしゅう)の速い(はやい)プロテインの方(ほう)が、普通(ふつう)の食事(しょくじ)でタンパク質(たんぱくしつ)を摂取(せっしゅ)するよりも、タンパク質(たんぱくしつ)を筋肉(きんにく)により早く(はやく)届ける(とどける)ことができます。もう１つのタイミングは就寝前(しゅうしんまえ)です。夕食(ゆうしょく)を食べ(たべ)てから時間(じかん)が経っ(たっ)て、少し(すこし)なにか食べ(たべ)たくなった頃(ころ)などによいです。プロテインは甘く(あまく)ておいしいため、食欲(しょくよく)を満たす(みたす)ことができ、余分(よぶん)なカロリーの心配(しんぱい)もありません。また、就寝中(しゅうしんちゅう)は成長(せいちょう)ホルモンがたくさん分泌(ぶんぴつ)されます。筋肉(きんにく)を強く(つよく)する働き(はたらき)が成長(せいちょう)ホルモンにはあるため、就寝前(しゅうしんまえ)にプロテインを飲む(のむ)と筋肉(きんにく)の回復(かいふく)に有効(ゆうこう)です。