アミノ酸の集まり、「プロテイン」

肌(はだ)にツヤとみずみずしさがほしいとかハリを与え(あたえ)たいといったことを思っ(おもっ)たとき、とりあえず意識(いしき)して摂取(せっしゅ)すると効果(こうか)のあるサプリメントはプロテインというアミノ酸(あみのさん)の集まり(あつまり)です。ダイエットにも効果的(こうかてき)です。人間(にんげん)の身体(しんたい)を構成(こうせい)するアミノ酸(あみのさん)の中(なか)で特に(とくに)注目(ちゅうもく)される２０種類(しゅるい)のものがあります。肝臓(かんぞう)で人間(にんげん)が生き(いき)ていく上(うえ)で不可欠(ふかけつ)なアミノ酸(あみのさん)のうちの８０%が生成(きなり)されます。そして残り(のこり)の２０%は、食品(しょくひん)等(など)から摂る(とる)必要(ひつよう)のある、必須(ひっす)アミノ酸(あみのさん)と呼ばれる(よばれる)８種類(しゅるい)です。※幼少時(ようしょうじ)代(だい)に不足(ふそく)するヒスチジン、アルギニンも入れて(いれて)１０種類(しゅるい)を必須(ひっす)アミノ酸(あみのさん)と呼ぶ(よぶ)こともあります。また、ダイエット中(ちゅう)にもお肌(おはだ)のハリを保つ(たもつ)ことができます。お肌(おはだ)には「ターンオーバー」という細胞(さいぼう)の生まれ変わり(うまれかわり)のサイクルがあり、雑誌(ざっし)の美容(びよう)特集(とくしゅう)などで目(め)にしたことがあると思い(とおもい)ます。このサイクルは約(やく)１ヶ月(かげつ)のサイクルであるため、たとえダイエット中(ちゅう)であっても、今(いま)からしっかり「プロテイン」を摂取(せっしゅ)し始めれ(しはじめれ)ば約(やく)１ヶ月後(かげつご)にはあなたのお肌(おはだ)にツヤとハリが復活(ふっかつ)します。プロテインサプリメントには、大きく(おおきく)わけて動物性(どうぶつせい)たんぱくと植物性(しょくぶつせい)たんぱくがあります。従来(じゅうらい)、動物性(どうぶつせい)たんぱくの代表的(だいひょうてき)なものとしては卵白(らんぱく)プロテイン、植物性(しょくぶつせい)たんぱくの代表的(だいひょうてき)なものとしては大豆(だいず)プロテインといったものが一般的(いっぱんてき)に使わ(つかわ)れてきましたが、現在(げんざい)、店頭(てんとう)でみかけるプロテインパウダーのほとんどは「ホエイプロテイン」です。植物性(しょくぶつせい)たんぱくの大豆(だいず)プロテインは、消化(しょうか)・吸収(きゅうしゅう)がゆっくりしており、バランスよく必須(ひっす)アミノ酸(あみのさん)が含ま(ふくま)れているというのが特徴(とくちょう)になっています。