プロテインの選び方

プロテインとは、日本語(にほんご)でタンパク質(たんぱくしつ)のことです。タンパク質(たんぱくしつ)は三大(さんだい)栄養素(えいようそ)（タンパク質(たんぱくしつ)、脂質(ししつ)、糖質(とうしつ)）のうちの一つ(ひとつ)です。日頃(ひごろ)の食事(しょくじ)において偏り(かたより)がちである必須(ひっす)アミノ酸(あみのさん)を豊富(ほうふ)に含ん(ふくん)だ食品(しょくひん)です。体内(たいない)では、筋肉(きんにく)、内臓(ないぞう)、皮膚(ひふ)、髪の毛(かみのけ)といったものに含ま(ふくま)れています。プロテインには選び方(えらびかた)があります。プロテインといっても、いろいろな商品(しょうひん)があるため、どれがダイエットに有効(ゆうこう)なのかなど、はじめは迷っ(まよっ)てしまうでしょう。“タンパク質(たんぱくしつ)の含有率(がんゆうりつ)”がまず大事(だいじ)です。プロテインと銘打っ(めいうっ)て販売(はんばい)していながら、実態(じったい)はタンパク質(たんぱくしつ)をほとんど含ん(ふくん)でいないというような商品(しょうひん)もあります。成分(せいぶん)表示(ひょうじ)を必ず(かならず)チェックして、少なくとも(すくなくとも)タンパク質(たんぱくしつ)が７０％以上(いじょう)あるものを選ぶ(えらぶ)ようにします。次に(つぎに)原材料(げんざいりょう)です。「大豆(だいず)」あるいは「ホエイ（乳清(にゅうせい)）」から作ら(つくら)れたものがオススメです。ホエイは乳清(にゅうせい)ともいって、牛乳(ぎゅうにゅう)に含ま(ふくま)れる成分(せいぶん)の一つ(ひとつ)です。乳清(にゅうせい)ともいうホエイはアミノ酸(あみのさん)バランスが非常(ひじょう)によく、また、免疫力(めんえきりょく)をアップさせるような成分(せいぶん)も入って(はいって)います。アミノ酸(あみのさん)のBCAA（3種類(しゅるい)の必須(ひっす)アミノ酸(あみのさん)のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称(そうしょう)）をたくさん含ん(ふくん)でいるため、多く(おおく)のアスリートが摂取(せっしゅ)しているものです。さらに、味(あじ)がよくて溶け(とけ)やすいということもあるため、プロテインをおいしく作る(つくる)ためには不可欠(ふかけつ)です。そして大豆(だいず)もアミノ酸(あみのさん)バランスに優れ(すぐれ)ています。また、大豆(だいず)は腹持ち(はらもち)がいいため、特に(とくに)、ダイエット中(ちゅう)に空腹感(くうふくかん)に悩まさ(なやまさ)れるという人(ひと)にはオススメです。プロテインを有効(ゆうこう)に使用(しよう)して、健康的(けんこうてき)でリバウンドのないダイエットをしましょう。